چاکراها به عنوان گیرنده عمل کرده و فرمهای مختلف پرانا را حمل و پخش می کنند.

چاکراها از نادی ها انرژی حیاتی را از بدنهای لطیف، از محیط اطراف و از کیهان می گیرند و آنها را به امواج

مورد نیاز نقاط مختلف بدن یا بدنهای لطیف برای حفظ و رشد آنها تبدیل می کند و علاوه بر آن انرژی را به

اطرافشان پخش می کنند.

به طور معمول چهار نوع بدنِ انرژی وجود دارد:

1-بدن اتری

2-بدن احساسی یا اختری

3-بدن ذهنی

4-بدن روحانی یا سببی

کلمه سانسکریت پرانا می تواند به معنای (انرژی مطلق) باشد،که نمایانگر و سرچشمه ی تمام فرمهای انرژی

است،و در امواج مختلف متجلی می شود.یکی از فرمهای آن هواست و تنفس یکی از راههایی است که از راه آن

پرانا میگیریم.

سطح آگاهی همه موجودات زنده بستگی به امواج پرانا دارد که قابل جذب و نگهداری است.حیوانات امواج

پایینتری از انسان ها دارند و امواج انسانهای پیشرفته بالاتر از امواج انسانهایی است که در  شروع راه هستند.

نادی های یک بدن انرژی با نادی های بدن انرژی مجاور از راه چاکراها در ارتباط اند.در بعضی متن های هندی

و تبتی به 7200 نادی و در بعضی دیگر 350000 نادی اشاره شده است،که مهمترین آنها سوشومنا،آیدا،

و پینگالا نامیده می شوند.

 سیستم انرژی و بدنهای لطیف:

اغلب انسانها تصور میکنند دنیای مادی و بدن فیزیکی و چیزهایی که با ذهن منطقی و حواس فیزیکی قابل

تشخیص هستند تنها واقعیتهای موجودند. به هر حال انسان با چشم حساس می تواند انرژیهای بسیار زیادی را

مشاهده کند. انرژی در درون و اطراف بدن فیزیکی جریان ، و نیز شکل و رنگ دارد.

قانونی در فیزیک حاکم است مبنی بر اینکه در جهان، انرژی هرگز از بین نمی رود، صرفا تبدیل می شود.

این سیستم انرژی شامل سه بخش اساسی است:

1- بدنهای لطیف یا بدنهای انرژی

2- چاکراها یا مراکز انرژی

3-نادی ها یا کانالهای انرژی

در این سیستم نادی ها به منزله شبکه ظریفی از شریانها هستند و در کل اصطلاح نادی در سانسکریت به

معنای نی،رگ یا سیاهرگ است که عملکرد آن حمل پرانا یا انرژی حیاتی در تمام سیستم انرژی لطیف انسان

است.

 در بعضی از لحظه های زندگی ، تقریبا همه آدمها از خودشان می پرسند(من کیستم؟)چه نیرویی در من عمل

میکند؟چه تواناییهایی در من نهفته است؟و چگونه میتوانم استعدادهای بالقوه ام را در جهت نیل به شادی

خلاقیت در خود بیدار کنم؟

ما بر این باوریم که هیچ نیرویی به اندازه ی دانش مراکز انرژی بدن که نام دیگر آنها (چاکرا) است،به این

سوالات پاسخ نمیدهد.هنگام یادگیری هدف و طریقه ی عمل چاکراها در بعد وسیع به نیروی بالقوه ی انسان

برای کامل بودن دست می یابیم و این نیروی فریبنده و تحسین آمیز که در همه ی ما وجود دارد از معجزات

خلقت است.

در ارتباط با عملکرد چاکراها لزوما نیازی به روشن بینی و یا اینگونه قدرت ها نیست. با وجود این متوجه

می شوید که حساسیتتان در مورد سطوح لطیف به طور مشخصی افزایش خواهد یافت.همچنین درک میکنید

که اجزا دانش و تجربیاتتان به طور محسوسی با یکدیگر تلفیق خواهد شد.

ایجاد تغییر در رفتار و عادات رفتاری

رفتار غیر مؤثر:

 خود سرزنش گری، نق زدن و

غُر زدن به خود، زیر سؤال بردن

                   مداوم رفتار عادتی، خود انتقادگری مداوم،

             خود تنبیه گری سخت،دلیل تراشی،

                     حرص خوردن و کاری انجام ندادن.

 زیرا زبان گفتگو ما دوحالت دارد و ما از روش ..........

زبان کنترل بیرونی

الف-اتاقت مثل خوک دونیه.یا همین الان میری تمیزش میکنی یا آخر هفته از ماشین خبری نیست

زبان نظریه ی انتخاب

ب-ببین دیگه برای من کار بجایی رسیده که تمام چیزی که ازت میخوام اینه که در اتاقت رو بسته نگه داری اما صادقانه  بهت بگم : دوست دارم اتاقتو تمیز کنی این وضعیت منو ناراحت میکنه. اگر میخواهی من کمکت کنم بگو من خوشحال میشم که کمکت کنم اما من دیگه اتاقتو تمیز نمیکنم

زبان کنترل بیرونی

 الف-همین الان تکلیف مدرسه ات رو انجام بده.برای من مهم نیست که تکلیفت چیه؟ یا الان انجام میدی یا امشب از تماشای تلوزیون خبری نیست

 الان دو سال ازاون روزها می گذره. همسرم بهتر شده چون مدتی تحت دارو درمانی بود ولی هنوز اون پروانه سابق نشده.

حرف می زنه، به زندگی میرسه(البته نه مثل قبل) ولی شاد نیست. چند ساعتم کنارت بشینه حرفی نمی زنه مگر اینه خودت به حرف بکشیش. این شرایط خیلی برام سخت شده و تمام تلاشمو برای بهبود حالش می کنم. از سفرهای سیاحتی و زیارتی گرفته تا ایجاد یک جو شاد در خونه و رفتن پیش متخصصان مختلف. می دونم سرعت بهبودش خیلی کنده ولی این تلاشها بی تاثیر هم نیست.

تصمیم دارم به احترام همه روزهای شاد و عاشقانه ای که با پروانه داشتم، اونو به زندگی واقعیش برگردونم.....

چنانچه همسرتان تحت درمان باشد و دارو مصرف کند و یا مجبور باشد که الگوی خوابش را تنظیم کند ممکن است زندگی زناشویی شما هم تحت تاثیر قرار بگیرد

افسردگی، تنها به  کسی که گرفتار آن شده است تاثیرگذار نیست بلکه مانند هر بیماری دیگر بر روی تمام افرادی که در زندگی این شخص هستند از جمله همسر و فرزندان و ... هم تاثیر می گذارد.

به گفته متخصصان بیماری های روانی از جمله افسردگی می توانند تاثیر بسزایی بر روابط افراد داشته باشد. اینکه این تاثیر به چه میزان است بسته به افراد مختلف متفاوت است. هر پیوندی یک رابطه منحصربه فرد و یکتاست و علائم افسردگی برای هر کسی می تواند منحصربه فرد و خاص خود او باشد و در نتیجه بر زندگی زناشویی وی هم تاثیری خاص و متفاوت از سایر زندگی ها داشته باشد . 

زندگی با همسر افسرده زیر یک سقف

ما زندگی خیلی شادی داشتیم. تقریبا در همه زمینه ها باهم تفاهم داشتیم. هر دو مان اون قدر با گذشت بودیم که اگر مشکلی هم پیش می اومد کار به جنجال و قهر های طولانی نمی رسید.

مثل خیلی از زندگی های دیگه در کنار روزهای شاد، روزهای غمگینی هم داشتیم که با کمک هم اونا رو حل و فصل می کردیم.

البته یادم رفت بگم که همسرم زن خیلی حساس و عاطفی هست. وابستگی زیادی به من و بچه ها و حتی سایر اعضای خانواده خودش داره. همیشه این اخلاقشو، نگرانیهاشو، دلسوزیهاش و .. را یک امتیاز خاص و خارق العاده می دونستم تا اینکه....

دو هفته ای بیشتر از تولد فرزند دوم مان نگذشته بود که پدر همسرم طی یک سکته قلبی به طور ناگهانی فوت کرد.

همسرم به طور طبیعی بعد از زایمان فرزندمان دچار حالات افسردگی شده بود ولی این اتفاق مشکل مارو خیلی بغرنج تر کرد.

همسرم اصلا به بچه نمیرسید. دایما یک جا مات می شد و هر کاری که من و اطرافیان  حتی مادرش می کردیم نمی تونستیم اونو به زندگی طبیعی برگردونیم.

آیا برای نه گفتن به کسانی که می خواهند به هر شکل نظرات خود را به شما تحمیل کنند مشکل دارید؟ آیا زمام امور زندگی شما به دست دیگران است؟آیا امیال وخواسته های خود را در سینه نگه می دارید؟ و آیا ابراز صادقانه و آزادانه احساسات منفی یا مثبت در برابر دیگران برای شما دشوار است؟

ابراز وجود عبارت است از توانایی بیان وابرازخواسته ها، عقاید و حق خود بدون تجاوز به حقوق دیگران. این ابراز به صورت ارتباطی صادقانه ، مستقیم و باز بوده که موجب رشدو ارتقاء شخصی می گردد. باابراز وجود احساس اعتماد به نفس در فرد به وجود می آید و باعث می شود تا آنها احترام همسالان و دوستان خودرا بهتر داشته باشند و فرصت ایجاد رابطه دوستانه را بادیگران افزایش می دهند تا احساس بهتر وکنترل بیشتری روی موقعیت های روزمره زندگی خود داشته باشند، این امر هم چنین توانائی تصمیم گیری  را  افزایش داده واحتمال دستیابی به موقعیت هایی در زندگی رابیشتر خواهد نمود.

آلبرتي ووامونزر (( 1975) بين سه سبك پاسخ، تفاوت قائل شده كه اين سه سبك عبارتند از:
1-عدم ابراز وجود  2- ابراز وجود  3- پرخاشگري.

1 – عدم ابراز وجود: يعني در نظر نگرفتن خود و اتخاذ سبكي انفعالي، به نحوي كه ديگران افكار، احساسات و حقوق ما را به راحتي نا ديده بگيرند. اشخاصي كه از اين شيوه خاضعانه استفاده مي كنند، افرادي مردد، در ظاهر آرام و در واقع بي قرارند كه از مسائل فرار مي كنند و بدون توجه احساسات خود با ديگران موافقت مي كنند، افرادي که اهل ابراز عقيده نيستند و خود را دست كم
 مي گيرند، اعتماد به نفس ندارند و براي بدست آوردن دل ديگران خود را به رنج و زحمت
مي اندازند. در اين سبك هدف فرد آن است كه به هر قيمتي كه شده ديگران را خوشنود سازد و از ابراز هر گونه تعارض جلوگيري كند.

 2- ابراز وجود: يعني ملاحظه حقوق ديگران و در عين حال گرفتن حق خود. ويژگيهاي اين سبك عبارتند از: دادن پاسخهاي خود انگيخته با لحني دوستانه اما قاطع، نگاه كردن به ديگران، ذكر مسائل مهم، ابراز احساسات و عقايد، بها دادن به خود و نرنجاندن خود و ديگران. در اين سبك هدف شخص رعايت عدالت براي تمامي طرفهاي رابطه است.

 3- پرخاشگري:يعني، تهديد كردن ديگران يا ناديده گرفتن حقوق ديگران. ويژگيهاي اين سبك عبارت است از: صحبت كردن پيش از اتمام يافتن صحبتهاي ديگران، بلند بلند و تهاجمي حرف زدن، خيره شدن به طرف مقابل، كنايه زدن، ابراز خشن و شديد احساسات و عقايد، بالاتر دانستن خود و رنجاندن ديگران براي جلوگيري از رنجش خود. هدف افراد پرخاشگر بردن بدون رعايت حقوق ديگران است.

منبع : بولتون ، رابرت. (1992). روانشناسی روابط انسانی ، ترجمه حمیدرضا سهرابی .(1384).تهران ، انتشارات رشد.

.

•ما برخی از تفکرات غیر منطقی داریم که مانع ارتباط درست با دیگران می شود. یکی از آنها این باور است که رفتار من همواره واکنش یا پاسخی است به محرک های بیرونی. مثلاً من به تلفنی که زنگ می زند جواب می دهم، با شنیدن صدای زنگ منزل درب را باز می کنم. پشت چراغ قرمز توقف می کنم یا کارهای دیگری نظیر بی ادبی یک راننده و پاسخ دادن ما به اهانت فرد مزبور. همه موارد فوق ناشی از این باور ماست که من به هر نشانه ی ساده ی بیرونی پاسخ می دهم.

  وقت‌ها صدای تلفن‌همراه بعضی‌ها را در سینما یا تئاتر می‌شنوید. یا خیلی‌ها را می‌بینید که با دهان پر حرف می‌زنند.

در دنیای امروز که با سرعت فوق‌العاده جلو می‌رود، به آسانی ممکن است که خیلی از آداب معاشرت اولیه را هم فراموش کنیم. متاسفانه خیلی‌ها آداب و رفتاری که والدینشان به آنها یاد داده‌اند را فراموش  کرده‌اند و خیلی‌ها هم تربیت چندان خوبی نداشته‌اند.

داشتن رفتار اجتماعی درست، خیلی سخت نیست؛ اما بیشتر ما تصور می‌کنیم که این آداب و رفتارها دیگر قدیمی شده و در دنیای امروز جایی ندارند. اما این اصلاً درست نیست. اگر هر کدام از ما لحظاتی را به بازبینی اصول و قواعد آداب اجتماعی خوب صرف کنیم، متوجه می‌شویم که نه تنها در زندگی شخصی‌مان، بلکه در روابط کاری هم به دردمان خواهند خورد.

در زیر راه‌هایی برای ارتقای این آداب و رفتارها در خودتان اشاره می‌کنیم که مطمئناً کمک می‌کند تاثیر بهتری روی دیگران بگذارید.

آداب اولیه را رعایت کنید
نشان دادن ادب و احترام کار سختی نیست. به زبان آوردن «لطفاً»، «خواهش می‌کنم»، «ممنونم» و «عذر می‌خواهم» کار آسانی است. این عبارات نشان می‌دهد که برای دیگران احترام قائل هستید. حتی اگر فردی بی‌ادب باشد و اصلاً از او خوشتان نیاید، خیلی بهتر است که شما مودبانه رفتار کنید تا اینکه بخواهید به سطح تربیت او نزول کنید.

آقایان، در محیط‌های بسته کلاهتان را بردارید
این روزها خیلی از مردان جوان از این واقعیت آگاه نیستند که گذاشتن کلاه در محیط‌های بسته بی‌ادبانه است. آقایان عزیز، وقتی وارد ساختمانی می‌شوید کلاهتان را از سرتان بردارید!

در را نگه دارید
این قانون فقط مخصوص مردها نیست. بله، درست است که آقایان باید در را برای خانم‌ها نگه دارند و بگذارند که خانم‌ها زودتر از آنها وارد شده یا خارج شوند اما خانم‌ها هم باید همین کار را برای افراد سالخورده یا کسانیکه دستشان پر است انجام دهند.

وقت‌شناس باشید
هیچ چیز بدتر از منتظر نگه داشتن دیگران نیست. این کار واقعاً بی‌ادبانه است و نشان می‌دهد برای وقت دیگران ارزش قائل نیستید. اگر عادت دارید که همیشه دیر بر سر قرارهایتان می‌رسید، ساعتتان را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه عقب بکشید تا سر ساعت برسید.

در انظار عمومی خودتان را آرایش نکنید
اگر نیاز است که روی صورتتان کاری انجام دهید، موهایتان را شانه بزنید و یا آرایش کنید، سعی کنید این کار را جلو چشم بقیه و در محیط عمومی انجام ندهید. به سرویس بهداشتی آن محل بروید و یا صبر کنید تا به خانه بروید. خانم‌ها، زدن سریع رژلب بدون آینه اشکالی ندارد اما درست نیست که کیف لوازم آرایشتان را در یک محیط عمومی بیرون بیاورید و با آینه جیبی شروع به آرایش کردن خودتان کنید. همچنین گرفتن ناخن‌ها یا لاک زدن هم در محیط‌های عمومی کار نادرستی است.

تا حد امکان در محیط‌های عمومی کمتر آدامس بجوید
اگر به دلیلی منطقی مثل خوشبو کردن دهان یا از بین بردن خشکی دهان، باید آدامس بجوید،  سعی کنید این کار را در ماشینتان و بین راه انجام دهید. اگر واقعاً لازم است که در یک محیط عمومی آدامس بجوید، سعی کنید این کار را آرام‌تر انجام دهید و از باد کردن آن یا ایجاد صدای بلند با آدامس خودداری کنید.

زنگ موبایلتان را در صورت لزوم خاموش کنید
اولین کاری که بعد از وارد شدن به یک محیط عمومی می‌کنید این است که زنگ موبایلتان را خاموش کنید. به خاطر داشته باشید که نیازی نیست به همه تماس‌هایی که با شما گرفته می‌شود همان لحظه پاسخ دهید. اگر می‌دانید که تماسی ضروری است، عذرخواهی کنید و به محیط یا اتاق دیگری رفته و آنجا با تلفن صحبت کنید. سعی کنید مکالمه‌تان پشت تلفن کوتاه باشد و از طرف مقابل بخواهید که در اولین فرصت با او تماس بگیرید.

مودبانه حرف بزنید
وقتی با کسی صحبت می‌کنید، چه سر کار باشد و چه در محیط اجتماعی‌تر، هیچوقت درمورد پول، مذهب و سیاست حرف نزنید. این موضوعات بسیار حساس هستند و می‌تواند موجب انفجار احساسی شما یا طرف‌مقابلتان شود و همین مسئله باعث شود صدایتان را بالا ببرید، حتی فریاد کشیده یا از الفاظ نادرست استفاده کنید.

رفتار خوب نشاندهنده این است که برای دیگران ارزش و احترام قائلید و از تربیت خوبی برخوردارید.
منبع :mardoman.net

وا لتر پارک در کتاب خود به نام « چگونه درس بخوانیم؟» چنین می نویسد: « موفقیت یا عدم موفقیت شما در تحصیلات دانشگاهی ، مستقیما به این امر بستگی دارد که چگونه از وقت خود استفاده می کنید ؟ موفقیت در دانشگاه و البته در مقاطع تحصیلی پایین تر نیز بستگی به استفاده اشتباه از زمان دارد .» «محیط آشنای یک اتاق مشخص، در حین مطالعه موجب انصراف کمتر و تمرکز بیشتر حواس می شود ،زیرا لوزم آن اتاق هر روز پیش چشم شما است و کمتر توجهتان را به خود جلب می کند . به علاوه اگر هر روز به وقت مطالعه در اتاق معینی بودید کم کم ذهنتان عادت می کند که به محض رسیدن به آن اتاق آماده تمرکز حواس و فراگیری شود. » بنا براین ثابت بودن مکان مطالعه و مشخص بودن آن به علت دسترسی به آن و فراهم بودن وسایل مورد نیاز از قبیل کتب درسی ، دفاتر، کتاب لغت، خط کش، قلم و نظایر آن جهت مطالعه موجب تمرکز حواس بیشتر و آمادگی ذهنی هنگام مطالعه می شود. پس یکی از بهترین راه های برقراری تمرکز اختصاص دادن یک اتاق مجهز به آنچه لازم دارید ، در موقع مطالعه است. این اتاق خیلی زود مناسب تمرکز و یادگیریتان شده و کار شما را به طور خودکار راحت تر می کند و بعد برایتان یک عادت مفید می شود. « برای داشتن تمرکز به هنگام مطالعه ابتدا باید خود را از دنیای خارج جدا کنید و محیط مناسبی برای مطالعه بر گزینید . چنین محیطی باید آرام، روشن و دارای هوای مناسب باشد. هیچ چیز به اندازه سر و صدا ، خسته کننده و مانع تمرکز حواس نیست. ایجاد محیط کار مناسب، به دلیل ایجاد آرامش و شرایط مناسب اهمیت دارد و زمینه ای است برای تمرکز و دقت» یادبگیر که بگویی «نه»: